हो जाए सावधान! ये 3 प्रोटीन से भरपूर आहार बढ़ा सकते हैं वजन 

कुछ प्रोटीन से भरपूर आहार, जो हैं अनहेल्दी और बढ़ाएंगे फैट –

  1. प्रोटीन बार

कई लोग ऐसे हैं जो अक्सर कुछ हेल्दी न मिलने पर प्रोटीन बार खाते हैं. लेकिन प्रोटीन बार में भी एडिड शुगर, ट्रांस फैट और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं. जो आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं. और यह जिम में की गई आपकी सारी मेहनत पर पानी फेर सकती है.

2.मूंगफली

यूएसडीए डेटा के अनुसार 100 ग्राम मूंगफली में 26 ग्राम प्रोटीन होता है. लेकिन इसके साथ ही साथ मूंगफली में फैट्स और कैलोरी भी काफी ज्यादा होती है. तो अगर आप मूंगफली खाना चाहते हैं तो मुट्ठीभर ही खाएं. इसे खाने की आदत न डालें यह वजन बढ़ाने का काम कर सकती है.

3.प्रोटीन शेक

प्रोटीन शेक ज्यादातर वर्कआउट के बाद लिए जाते हैं, लेकिन इनमें काफी मात्रा में शुगर हो सकता है. तो अगर आप प्रोटीन शेक लेना चाहते हैं तो पहले उस पर लगे लेबल को चैक कर लें

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